Sinh lý nữ, bài tập nâng cao sinh lý phụ nữ

Sinh lý nữ

Sinh lý nữ rất dễ gặp phải việc giảm ham muốn tình dục, nhu cầu sinh lý không còn mặn mà như trước. Sinh lý phụ nữ cũng phải cần được cải thiện để duy trì đời sống tình dục khỏe mạnh và hạnh phúc. Đây là các bài tập giúp tăng sinh lý nữ, khôi phục sinh lý chốn phòng the dành cho các qúy cô

Kegels tăng sinh lý nữ

Bài tập co cơ Kegel được cho là một loại hình thể dục tốt cho sinh nữ bởi những bài tập này có thể tăng khả năng chịu đựng và dẻo dai hơn, kiểm soát nhờ sự kết hợp của các cơ bắp dưới khung chậu. Được đặt tên theo nhà vật lý trị liệu người Mỹ, Arnold Kegel, bài tập co cơ tăng cường hoạt động của phần xương chậu, giúp hoạt động tình dục tốt hơn. Cách thực hiện bài tập này: việc đầu tiên là xác định vị trí cơ chủ bằng cách siết chặt đồng thời các cơ nhằm ngăn luồng niệu đạo ở giữa. Khi đã nắm bắt được vị trí đó, có thể tiến hành tập Kegels bao nhiêu lần tùy ý. Trung bình, thực hành co cơ ba lần mỗi ngày, mỗi lần 10 nhịp, giữ mỗi nhịp co dài ba giây.

bai tap kegel nu

Yoga cải thiện sinh lý phụ nữ

Muốn thay đổi “không khí” cho các buổi “giao ban” bằng một số tư thế mới, bạn hãy tập yoga, môn thể thao này cho phép cơ thể có thể thực hiện được nhiều tư thế sáng tạo mà vẫn cảm thấy thoải mái. Các dáng tập yoga tăng cường các cơ xương chậu như gập người, uốn mình theo dáng công…

Video hướng dẫn bài tập cho phái đẹp